Tupler Technique: Rektusdiastase schließen auf natürliche Weise
Was ist eine Rektusdiastase?
Eine Rektusdiastase bezeichnet das Auseinanderstehen der geraden
Bauchmuskeln. Das zwischen den Muskelbäuchen verlaufende
Sehnengefl echt, der Linea Alba, wird dabei in die Breite gedehnt und
somit immer dünner und schwächer.
Die Dehnung dieses Bindegewebes wird durch dauerhaften oder immer
wiederkehrenden Druck verursacht. Dieser entsteht u.a. durch Übergewicht,
Bauch-OP‘s, Schwangerschaften und alltäglichen körperlichen Anstrengungen,
die einen intraabdominalen Druck verursachen.
Mögliche Folgen einer Rektusdiastase
• Rücken,- und Hüftschmerzen
• Beckenbodenschwäche
• Bauchwandbrüche
• Verdauungsprobleme wie z.b. Blähungen & Verstopfung
• ein „Mamabauch“ oder „Bierbauch“
• ein nach außen gestülpter Bauchnabel
• schlechte Körperhaltung
Die Tupler Technique: 4 Schritte zum Erfolg
1. Du lernst Rektusdiastase sichere
Übungen für deinen Transversus
Abdominis. Je stärker dein Muskel,
desto besser kann er die getrennten
Bauchmuskeln geschlossen halten
und das Bindegewebe schützen.
2. Du entwickelst ein Bewusstsein,
wie du deine quere, tiefst liegende
Bauchmuskulatur während dem
Training als auch im Alltag nutzen
und vor äußeren Belastungen
schützen kannst.
3. Durch die Schienung mit dem
Splint wird deine Bauchmuskulatur
und das Bindegewebe wieder an die
„richtige“ Position zurückgebracht.
4. Du lernst deinen Transversus
Abdominis bei tagtäglichen Aktivitäten
wie z.b. Positionsveränderungen,
schweres Heben, Husten und
Niesen einzusetzten.
